这次测试的目标很简单：不只看 RTX 4070 Super 满功耗能跑多少分，而是看看它在不同功耗限制下，性能和功耗之间到底怎么变化。

很多显卡在接近默认功耗上限时，最后一截性能往往要付出明显更高的功耗和噪音代价。4070 Super 本身能效已经不错，所以我更关心的问题是：如果把功耗限制从默认的 220W 一路降到 100W，它的 Time Spy 图形性能会怎么掉？哪一个功耗点最适合日用？

先说结论：在我这张卡和这套测试环境里，160W 是最高能效点，180W 是更适合日用的性能/功耗平衡点。200W 以上仍然能涨分，但收益递减已经很明显。

测试方法

测试使用 3DMark Time Spy。每一档功耗限制下运行一次 Time Spy，并记录 GPU 日志。平均功耗和平均频率不是整段日志直接平均，而是只统计 Time Spy 两段 Graphics Test 中的高负载区间，避免菜单、加载、空闲段把结果稀释。

功耗限制通过 NVIDIA 的 power limit 设置，测试区间为 100W 到 220W。日志中记录了 GPU 功耗、GPU 利用率、核心频率和显存频率。

简单来说，这篇文章里的 Avg Power 更接近“跑 Time Spy GPU 测试时显卡实际吃了多少电”，而不是整场测试从开始到结束的粗略平均。

测试数据

能效分析

如果只看 Time Spy GPU 分数，220W 当然最高，GPU 分数为 20506。但这并不是完整故事。把 GPU 分数除以平均功耗后，就能看到每瓦性能的变化：

这里最醒目的点是 160W。它的 GPU 分数是 17914，平均功耗 159.63W，算下来约 112.2 分/W，是这组测试里的最高能效点。

再看 180W，它的 GPU 分数提升到 19343，平均功耗 179.46W。相比 160W，多吃了约 19.8W，GPU 分数多了 1429 分，这一段提升仍然比较划算。

但从 180W 往上，味道就变了。180W 到 200W，平均功耗增加约 18.9W，GPU 分数只增加 790 分；200W 到 220W，实际平均功耗增加约 9.5W，GPU 分数只增加 373 分。换句话说，200W 以上更多是在榨最后一点跑分，能效已经明显下降。

不同功耗档的感觉

100W – 140W：能跑，但性能损失比较明显

100W 到 140W 的能效并不差，特别是 120W 和 140W，相比 100W 有明显提升。不过这几个档位的平均 GPU 频率偏低，Time Spy GPU 分数也掉得比较多。如果目标是极限省电、低热量、低噪音，它们有意义；但如果是主力游戏档，我觉得会有点压得太狠。

160W：最高能效点

160W 是这次测试里最漂亮的点。它拿到了 17914 的 Time Spy GPU 分数，平均 GPU 频率约 2179MHz，平均功耗约 159.63W。相比 220W，性能大约少 12.6%，但平均功耗低了约 48W。

这就是典型的安静省电档：性能仍然不错，但热量、风扇压力和整机功耗都会舒服很多。

180W：我更愿意日用的平衡点

如果只选一个日用档，我会更偏向 180W。它的 GPU 分数是 19343，已经非常接近 200W 和 220W 档，但功耗仍然控制在 180W 左右。

相比 220W，180W 的 GPU 分数少约 5.7%，但平均功耗少了约 28W。这个交换非常合理，尤其是对一张本来就不算高功耗的中高端卡来说，180W 很像一个“该有的性能都有，但不硬榨”的位置。

200W – 220W：跑分更高，但收益递减

200W 和 220W 的分数当然更高，平均 GPU 频率也更高。但从数据看，220W 并没有比 200W 拉开太多，Time Spy GPU 分数只高 373 分。

如果目标是跑最高分，220W 没问题；但如果目标是日常游戏体验、噪音和温度平衡，我不觉得默认满功耗是最优解。

降压超频：0.90V / 0.925V 表现

在基础功耗测试之后，我又简单补测了两组 VF Curve 降压定频设置，主要想看看 4070 Super 在 180W 左右能不能用更低电压换到更高、更稳定的核心频率。

这两组设置分别是：

从日志看，2550MHz @ 0.90V 这组已经比原始 180W 档更好看。之前 180W stock 的平均功耗约 179.46W，平均 GPU 频率约 2465MHz；而这组降压定频之后，平均功耗降到 175.73W，平均 GPU 频率反而稳定在 2550MHz。

这说明 4070 Super 在这个区间确实有降压优化空间。相比单纯拉功耗上限，VF Curve 能把显卡固定在一个更高效的电压/频率点上。

2640MHz @ 0.925V 这组则更偏性能档。甚至超过了默认200W档的分数，而它的平均功耗仅为 182.09W，全程都没有碰到功耗墙，GPU 频率能稳定在 2640MHz，显存频率也小超到了 11501MHz。

所以目前看下来，我会把这两组理解成：

2640MHz@0.925V VF曲线

结论

这张 RTX 4070 Super 的能效曲线很清楚：它不是不能跑 220W，而是没必要一直跑 220W。

如果追求最高能效，160W 是最甜的点。它拿到最高的每瓦性能，适合安静、省电、低温的日常游戏环境。

如果追求更好的日用体验，180W 是我更推荐的平衡点。它比 160W 多给了不少性能，又比 220W 少吃明显功耗，实际体验上会更接近满血卡。

200W 和 220W 依然有意义，但更多适合跑分或者不在乎功耗噪音的场景。对我来说，4070 Super 真正好玩的地方不是把功耗拉满，而是找到 160W 和 180W 这两个甜点，再配合显存 OC 和 VF Curve，把性能、功耗和噪音调到一个舒服的位置。

最后提醒一下，这些数据只代表我这张卡和这套测试环境。不同品牌、散热、BIOS、驱动版本和机箱风道都会影响结果。但大方向应该类似：4070 Super 在 160W 到 180W 区间，有非常值得挖的能效空间。