最近在折腾一个模型训练任务，结果发现了一个挺有意思的现象。我的 16″ M1 Max MBP 插着电源线，电量竟然还在嗖嗖往下掉。查了一下才发现，随手抓的那个苹果 67W 充电器在模型训练面前简直是“入不敷出”。
为了看看到底差多少，我针对 Low Power Mode（低电量模式） 和 High Power Mode（高功率模式） 做了一组对比测试。数据非常直观，分享给大家参考。
注：高功率模式 (High Power Mode) 最早是在 2021 年 10 月 随 macOS Monterey 发布的，当时仅限配备 M1 Max 芯片的 16 英寸 MacBook Pro 使用。
性能实测：低功耗 vs 高功率
在模型训练压测下，我记录了 CPU、GPU 以及 ANE（神经网络引擎）的功耗表现：
| 指标 | 低电量模式 (Low Power) | 高功率模式 (High Power) | 增幅 / 差异 |
| CPU Power | 4,038 mW | 6,903 mW | +70.9% |
| GPU Power | 13,524 mW | 26,947 mW | +99.2% |
| ANE Power | 0 mW | 0 mW | – |
| 总功耗 (Combined) | 17,619 mW | 33,849 mW | +92.1% |
| GPU 主频 (Avg) | 871 MHz | 1,282 MHz | +47.1% |
| GPU 空闲率 | 8.57% | 1.19% | 负载更饱和 |
| 训练速度 | 650ms/step | 475ms/step | -36.8% |
深度发现
- GPU 功耗几乎翻倍：在高功率模式下，GPU 的功耗从 13.5W 直接跳到了近 27W。观察频率分布可以发现，低功耗模式下 GPU 频率最高只到了 972 MHz (占比 29%)，而高功率模式下 95% 的时间都顶在 1296 MHz 运行。训练速度提高了不到40%，比频率提升47.1%稍低一些。
- 风扇策略的差异：高功率模式不仅仅是放开了功耗墙，更重要的是它优化了散热策略。这也是为什么 16 寸 M1 Max 专享这个功能的原因——得有足够的散热模组才能压得住这额外的十几瓦发热。
- 电源适配器的重要性：测试数据显示，单单 SoC 部分的功耗就达到了 34W 左右。如果再加上屏幕亮度、内存读写以及其他硬件开销，整机功耗轻轻松松突破 50W。难怪 67W 的头充不进电，以后出门干重活，还是得带上原装的 140W 大头。
总结
macOS 的电源模式确实不是摆设。低电量模式适合出门在外写写代码、浏览网页，能显著延长续航；但如果你和我一样需要训练模型或者高强度渲染，一定要手动开启高功率模式。
虽然这会让风扇声大一点，但节省下来的训练时间才是最宝贵的。顺便提醒一句：工欲善其事，必先带好那个 140W 的适配器！